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清晨的一杯水可不要喝错

众所周知,早上起床一杯水对身体是非常有好处的,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。但是喝什么水怎么喝你了解吗?事实上不是什么水都能喝。
1、冰水
有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样提神。其实,这么做是错的,因为此时肠胃都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。
2、果汁
早上不宜喝果汁,因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。还有就是早上喝果汁会刺激肠胃,影响消化吸收。
3、碳酸饮料
对于碳酸饮,我们都知道不管什么时候都要少喝,在早上更不用说了,早上喝碳酸饮料会加速钙的排出,也对肠胃不太好,所以早上不要喝饮料。
4、隔夜茶
对于隔夜茶我们都知道喝了对身体不利,且容易致癌。隔夜茶茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,所以隔夜茶早上更是不能喝。
5、蜂蜜水
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升 高血糖,冲击食欲,所以不宜空腹饮用。起床可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐。
6、淡盐水
早上喝淡盐水之一般都主要因为它能缓解便秘,但是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的一杯水,因为早晨是人体血压升高的一个高峰,喝盐水会使血压更高。
其实不同的水对于不同的人群都是有所禁忌的,大家一定要根据自己的体质和健康状况去选择不同的水,但是白开水对于各类人群来说都是适宜的,所以早上起床喝白开水。

发布时间:2019-01-02

来源:http://www.tjchaojie.cn/news/6.html

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